Egal ob sie komplizierte künstliche Intelligenz programmieren eine Gitarre stimmen Produktivität ist die flüchtige aber dennoch richtige Maßeinheit die angibt wie viel Arbeit sie in einem Tag schaffen.
Jeder möchte produktiver arbeiten, es jedoch auch umzusetzen, kann eine Herausforderung sein. Ein paar Veränderungen in ihrer täglichen Routine können auf dem Weg zu deutlich produktiveren Gewohnheiten helfen.
Um den nächsten Tag besonders produktiv nutzen zu können fängt dieser bereits am Abend zuvor für Sie an. wenn Sie den Abend mit guten Gewohnheiten abschließen hilft es Ihnen Niedergeschlagenheit um Trübsal zu vermeiden den nächsten Tag auf dem richtigen Fuße mit klaren Zielen zu beginnen.
Stress ist einer der größten Auslöser von Schlaflosigkeit und eines der größten Auslöser von Stress ist das Gefühl von der Arbeit überwältigt zu sein und sie nicht mehr schaffen zu können.
Machen sie sich auf ihrem Telefon einen Termin eine Stunde vor dem schlafen gehen. Dieser Termin erinnert Sie daran dass sie für heute Schluss machen sollten mit ihren Bildschirm Aktivitäten. Dies sollte alle Geräte wie Handys, Tablet und Computer gleichermaßen betreffen.
Nutzen Sie Apps oder Einstellungen wie Apples „NightShift“-Modus, die die Farbtemperatur Ihres Bildschirms der jeweiligen Tageszeit anpassen. durch das Dimmen des Lichts wird die Ausschüttung wichtiger Schlafhormone durch zuviel blaues Licht nicht blockiert.
Eine Blockierung verhindert abends die natürliche Müdigkeit und stört den nächtlichen Schlaf. Zudem haben aktuelle Untersuchungen gezeigt das blaues Licht die Netzhaut nachhaltig schädigen kann.
Machen Sie Ihre To-Do-Liste in der Nacht zuvor. Wenn Sie morgens aufwachen und eine To-Do-Liste schreiben, werden Sie versucht sein, den Prozess zu beschleunigen, da Sie bereits im Verzug für den Tag sind.
Überprüfen Sie daher jeden Abend Ihre Prioritäten für den nächsten Tag und wählen Sie ein oder zwei Dinge, auf die Sie sich konzentrieren werden, wenn Sie zur Arbeit kommen.
Bauen Sie Dynamik auf, wenn Ihr Tag beginnt. Die erste Stunde Ihres Tages - vor und nach der Arbeit - gibt den Ton für alles vor was danach folgt.
Ein gesundes Frühstück gibt Ihnen die benötigte Energie, die Sie brauchen, um sich selbst zu übertreffen. Obst, Gemüse und Vollkorn werden vom Körper langsam verwendet und geben Ihnen den ganzen Tag über mehr Energie.
Gemüse ist auch reich an Ballaststoffen und hilft Ihnen, sich satt zu fühlen.
Sie haben es nicht vergessen, oder? Verbringen Sie Ihre ersten fünf Minuten damit, Ihre Prioritäten für den Tag zu überprüfen.
Verbringen Sie die nächsten fünf Minuten damit, Ihre E-Mails durchzusehen, aber klicken Sie nur auf Dinge, die dringend und wichtig erscheinen - also auf Dinge, die Ihre unmittelbaren Pläne ändern könnten und sehr wichtig sein könnten.
Schalten Sie alle Benachrichtigungen stumm, die Sie an Ihrem Arbeitsplatz haben, insbesondere Benachrichtigungen über neue E-Mails.
Versuchen Sie, sich daran zu gewöhnen, bei jedem Wechsel zu einer neuen Aufgabe nicht benötigte Browser-Tabs und andere Fenster zu schließen: Dies wird Ihnen helfen, sich auf die wichtigen Aufgaben zu konzentrieren.
Eine App wie TimeDoctor oder RescueTime kann Ihnen helfen, Ihre persönlichen „Zeitschlucker“ zu identifizieren, damit Sie neue, effizientere Gewohnheiten entwickeln und Ihre größten Probleme vermeiden können. Einige davon werden sogar in To-Do-Listen integriert, so dass Sie nahtlos von einer Aufgabe zur nächsten wechseln können.
Je fokussierte Sie sind, desto mehr können Sie erledigen: Aber es ist am einfachsten, sich für kurze Zeitspitzen zu konzentrieren. Probieren Sie die Pomodoro-Technik aus: Es wechselt 25-minütige Arbeitspausen mit fünf-minütigen Pausen. Nach drei oder vier Pomodoros können Sie eine etwas längere Pause einlegen.
Eine Pause von sogar nur fünf Minuten kann ausreichen, sich neu zu fokussieren, wenn man es richtig macht.
Was ist mit dem Mittagessen? Ein kurzes Mittagessen, bei dem Sie wirklich von der Arbeit wegkommen, ist erfrischender als ein längeres, bei dem Sie versuchen, drei Dinge auf einmal zu tun. Es ist noch besser, wenn man ein wenig Zeit hat, um soziale Kontakte pflegen zu können. In der Regel gilt: Denken Sie daran: Multitasking funktioniert nicht.
Lautstarke Mitarbeiter sind in einigen Arbeitsbereichen ein Problem. Und selbst wenn Sie versuchst, rücksichtsvoll zu sein (und jeder um dich herum auch), können Sie sicher immer noch feststellen, dass ihr Geist von Zeit zu Zeit wandert. Mehrere Lösungen können funktionieren - passen Sie sie an Ihr eigenes Büro an.